Wyobraź sobie, że budzisz się rano sama – zanim zadzwoni budzik. Głowa lekka, ciało
wypoczęte, a Ty masz energię, której nie trzeba ratować trzecią kawą. Wieczorem zasnęłaś bez walki, przespałaś noc, a jeśli się obudziłaś – spokojnie wróciłaś do snu.

Brzmi jak luksus? A to powinna być Twoja zwykła noc.

Jeśli dziś Twoje noce wyglądają inaczej: długie zasypianie, pobudki, z których nie ma powrotu, głowa, która rozkręca się dokładnie wtedy, gdy chcesz spać to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. I na pewno nie znaczy, że tak już musi zostać.

Bo dobry sen to nie kwestia szczęścia ani silnej woli. To umiejętność i można się jej nauczyć.

Wiem to z dwóch stron: jako specjalistka, która pracuje metodą CBT-I (uznawaną za leczenie pierwszego wyboru w bezsenności), i jako kobieta, która sama przez większość życia źle spała i z tego wyszła.

Dlatego stworzyłam ten wieczór. W kilka godzin pokażę Ci, jak naprawdę działa Twój sen i co możesz zacząć robić inaczej już tej samej nocy. Bez tabletek, bez wyrzeczeń, bez „postaraj się bardziej zrelaksować”.

To wieczór dla każdej kobiety, która ma dość bycia ciągle zmęczoną i chce w końcu spać tak, jak na to zasługuje.

Gotowa? To mam dla Ciebie propozycję.

Podczas warsztatu pod moim okiem:
zrozumiesz, od czego naprawdę zależy Twój sen (i dlaczego „po prostu się wyśpij” nie działa)
rozpoznasz swój własny rytm — czy jesteś „skowronkiem”, czy „sową” i co z tego wynika
nazwiesz to, co konkretnie psuje Twoje noce (zwykle to NIE jest to, co myślisz)
poznasz technikę zasypiania, o której pewnie jeszcze nie słyszałaś – Twoją „sekretną broń” na wieczory, gdy głowa nie chce się wyłączyć
stworzysz swój mini-plan zmiany — kilka prostych kroków, które możesz wdrożyć od razu, tej samej nocy

Czego będziemy się uczyć?
– jak działają dwa mechanizmy, które decydują o tym, czy zaśniesz: presja snu i rytm
okołodobowy;
– dlaczego budzisz się w środku nocy i co robić, gdy nie możesz już zasnąć;
– skąd się bierze „głowa, która nie chce się wyłączyć” wieczorem i jak ją wyciszyć – wspólnie
zrobimy ćwiczenie, które pomaga „zaparkować” myśli, zanim położysz się do łóżka;
– higiena snu bez mitów – co naprawdę pomaga, a co jest tylko modnym hasłem
(porozmawiamy m.in. o melatoninie i ekranach);
– jak zbudować swoje „okno snu”, zamiast spędzać w łóżku godziny na czuwaniu;
– nieoczywista technika zasypiania, która zajmuje myślący umysł, gdy nie możesz zasnąć –
prosta, a większość osób jej nie zna;
– pierwsze narzędzia z metody CBT-I, które możesz zacząć stosować bez tabletek i bez
rewolucji w życiu.

Na koniec wyjdziesz z gotowym, osobistym planem na lepsze noce i z dziennikiem snu,
dzięki któremu zobaczysz, jak naprawdę śpisz.

To nie będzie sam wykład.

Zaproszę Cię do ćwiczeń, w których spojrzysz na swój sen
analitycznie i wreszcie przestaniesz się go bać.
→ zawsze chciałaś poprawić swój sen, ale nie wiedziałaś, od czego zacząć bo poradników jest tysiąc i każdy mówi coś innego?
→ wydawało Ci się, że „z bezsennością po prostu trzeba żyć” albo że jedyne wyjście to tabletki?
→ nie wiesz, czy praca nad snem naprawdę coś zmieni i czy znów skończy się na „postaram
się chodzić wcześniej spać” i niczym więcej?

Mam dla Ciebie rozwiązanie.

Zapraszam Cię na WIECZÓR DOBREGO SNU

TERMIN:

24 czerwca, godz. 18-21

MIEJSCE:
Spotykamy się w pięknym i komfortowo urządzonym miejscu warsztatowym pod Kaliszem (Wolica, 10 km od centrum Kalisza). Łatwy dojazd samochodem lub autobusem 3B (przystanek kilka minut pieszo od miejsca warsztatowego).

Dokładny adres i wskazówki dojazdu dostaniesz po zapisie.

CENA:

150 zł (w tym 50 zł płatne przy zapisie i pozostała kwota 100 zł płatne w gotówce na miejscu)

ZAPISY:

Pracujemy w kameralnej grupie. O rezerwacji miejsca decyduje dokonanie zapisu i płatności za warsztaty.

PROWADZĄCA:

Nazywam się Daria Kubiak i o śnie nie mówię tylko jako specjalistka. Mówię też jako osoba, która sama walczyła z bezsennością odkąd pamiętam, jeszcze jako dziecko.

Pamiętam te noce: cały dom śpi, a ja leżę z otwartymi oczami i czekam na sen, który nie przychodzi. Pamiętam poranki, kiedy wstawałam bardziej zmęczona niż wieczorem. I te dni „na pół gwizdka” gdy bezsenność zabierała mi energię, koncentrację, cierpliwość, radość ze zwykłych rzeczy.

Przez długi czas myślałam, że tak już po prostu mam. Że to część mnie i nic
się z tym nie da zrobić.

Próbowałam wielu rzeczy. Większość nie działała albo działała tylko na chwilę.
Przełom przyszedł, gdy poznałam CBT-I terapię poznawczo-behawioralną bezsenności, rekomendowaną jako leczenie pierwszego wyboru w przewlekłej bezsenności. Po raz pierwszy zrozumiałam, dlaczego nie śpię, i dostałam konkretne narzędzia, a nie kolejne „postaraj się zrelaksować”. I wtedy mój sen krok po kroku naprawdę się zmienił.

Psychologię studiowałam w Londynie, na Uniwersytecie Londyńskim, a wiedzę kliniczną pogłębiałam również w Tavistock and Portman. Po około 20 latach życia w Londynie pracuję dziś w Polsce – wyłącznie online i bez leków – pomagając dorosłym, nastolatkom i rodzicom
odzyskać spokojny sen.

Dlatego kiedy mówisz mi „próbowałam już wszystkiego” i wiem, co czujesz. Bo sama tam byłam. I właśnie dlatego wiem, że da się stamtąd wyjść.

Wierzę, że dobry sen nie jest dla wybranych. Że można się go nauczyć. I że pierwszy krok
zaczyna się od jednego wieczoru- takiego jak ten.

Jeśli jesteś gotowa go zrobić ja jestem tu, żeby Ci towarzyszyć.

KONTAKT:
Masz pytania, wątpliwości? Pisz śmiało: karolina@dobrzetu.pl.

Zapraszam
Karolina